Fysisk och mental träning

M:s självklara val såhär några veckor innan de nio milen ska köras (eller kanske snarare stakas? I alla fall om inte det där vallateamet som hon önskedrömmer om inte dyker upp…) och hon får en timme över är ju att slänga sig in i bilen tillsammans med skidor, stavar, pjäxor och valla (Varför M? Varför???) och dra till närmsta ihopskrapade skidspår. Den där timmen blev över idag och M drog iväg till Skatås. Idag igen. Spåren hade dragit ut sig på längden litegrand sen sist och kanske framförallt på höjden. Under stakandet uppåt upprepade M det där som hennes kloka mormor brukade säga när något var motigt: mod i barm och kraft i arm, mod i barm och kraft i arm, mod i ba.. Egentligen hade väl kraft i arm räckt där i uppförslutet. Hon kunde ha sparat mod i barm tills det var dags att åka utför… Men till M:s försvar vill jag bara ha sagt att hon var en av de få som struntade i att ramla. Herrenaddå vilket plockepinn av blivande vasaloppsåkare, knäopererade tanter, stockholmare och goa gubbar! En syn för gudar. Och för rosa elefanter.

Bäst idag? När M efter 13 km stakning fick frågan om hur hon hade vallat idag och hon svarade: valla? Nä, sånt gör inte jag. De e bar å åk! Och ha mod i barm och kraft i arm.

så bra hon ska bli!

//Coola M

Nej, det här är inget anrop till högre makter. Det här är ett anrop till alla er där upp i norr: tycker ni synd om oss eller tycker ni att vi är galna som vill åka skidor fast vi bor på västkusten, som hattar runt med skidor i bilarna ifall, ifall, ifall det plingar till i mailen med en ny spårstatusrapport som gör att vi dyker på något skidspår som någon eldsjäl har varit uppe hela natten och konstsnöat, skottat och skrapat ihop, som tar bilen flera mil för att betala för att få åka på ett 900 meter långt spår fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka eller kanske bara 750 meter runt, runt, runt och runt igen? Tycker ni synd om oss? Eller tycker ni att vi är helt jädra galna? Egentligen spelar det ingen roll vad ni tycker, vi gör det ändå (lite som de där tonåringarna som huserar hos mig…). Det bästa av allt är att vi gör det med glädje! Som om det vore det mest naturliga i hela världen!

Lite sånt som jag hann att fundera på idag när laddningen för öppet spår fortsätter. Polaren Peter och jag tog bilen till Skatås och stakade, diagonalade, lade in växel två (och tre!!!) fram and tobacco (som han sa, käraste Kurtan) i två mil. I solen! Och snön då förstås.

Oavsett vad ni däruppe tycker – visst är vår insats värd sin guldstjärna?! Och tänka bara:

så bra vi kan bli

 

Mästerregissör!

huvudrollsinnehavarna

I sann guldbagge-anda har jag idag vunnit pris som bästa regissör. Ja, du vet det där med att vi regisserar våra egna liv. Jag har lyckats så brutalt bra idag, att jag har gett mig själv priset som dagens regissör. Dagens ja, inte årets. För jag regisserar ju nya filmer varje dag. Flera gånger om dan till och med. Men idag alltså. Idag!

Visst är den där känslan helt grym, när allt blir sådär lyckat. När du gillar allt du gör, allt du är, alla omkring dig och det de gör, och när du inte påverkas av dem som du inte gillar. Eller av dem som inte gillar dig. Flow! Du vet: “När flytet är i luften, då är lyckan varje dag. Om man är posititv som fan, så går allting bra!”  som Magnus Uggla sjöng. Jag sjunger med och du tror säkert att jag har fått storhetsvansinne nu, som ger mig själv guldmedaljer och sjunger duett med Uggla. Men icke. Jag har bara hittat känslan idag och tänker spara den till dagar när jag inte sköter min regissörsroll lika bra. Då plockar jag fram den och fokuserar på rätt saker. Använder min kloka gamla mormors “minnes de lyckliga stunderna blott” och struntar i oflytet.

regiassistenten

Hur hittar du flytet? Hur plockar du fram känslan när du behöver den? Hur bra regisserar du ditt liv?

Tagning!

så bra jag kan bli :-)

Och runt runt runt runt runt runt runt. I morse lastade M och polaren Peter skidor, stavar, valla och drog till Borås skidstadion för HURRA! Äntligen snö! Konstgjord sådan, men ändå… En slinga på 750 m kunde Boråsarna skryta med. M kunde inte skryta med nån vidare valla… Eller teknik. Men, som sagt, ändå…

20120121-173716.jpg

20120121-173758.jpg
De fick ju åka skidor! Så att de blev snurriga. Runt runt runt…

Friluftsliv brukar man kalla det tror jag, det där med skidåkning. Idag var det snarare “luften är fri-leken” som M och hennes lillebror (och säkert mängder av andra syskonpar) lekte när de var små. För luften var fri där på skidstadionet. Men i spåren var det ganska ofritt: hamnade de i snabbspåret fick de vara väääldigt snabba och valde de det lite långsammare spåret fick de åka tillsammans med de reflexvästklädda små skidskolebarnen. Vet inte vilket av de alternativen som var jobbigast. Vet bara att M:s eftermiddag var jobbigare än båda skidspåren, jösses! Vinterstudion på en TV-kanal. Med sprint. Skidskytte på annan kanal. EM-handboll. Hundpromenad. På ungefär samma gång. Men ändå…

När de kom hem från konstsnön i Borås fanns det mängder av riktig snö i Göteborg. Imorrn kanske både luften och spåren är fria???

20120121-174911.jpg

fatta hur bra det här ska bli!//Coola M (M smider skidåkarplaner, skottar snö och äter.)

tillspetsat igen

spetsat till det igen

Nu har hon spetsat till det igen, M. Och fått fart på rullskidorna. Den gamla banvallen, där tågen en gång gick mellan Göteborg och Särö forcerades. Skulle tro att det lät idag som det gjorde då: Kattegatt brusade, M pustade och mellan varven hördes ett litet plingeling från muttrarna som håller hjulen under skidorna på plats. TUT TUT!

De nya stavspetsarna grävde sig ner i asfalten som den där grejen tandläkaren krafsar i tänderna med. Eller om det är tandhygienisten? Men grävde sig ner gjorde de i alla fall, rös till varje gång jag kom att tänka på det. Krafsade och fastnade till och med  i nåt hål nånstans. När sånt händer hos tandläkaren-/hygienisten börjar denne mumla nåt om oj, oj, oj och karies och sånt. Inte för att det har hänt mig, men ändå…

Ett Göteborgsvarv  + 100 m rullade hon fram (och tillbaka) och fick en kommentar från självaste Kenneth Andersson när hon med livet som insats (kanske inte riktigt, men det killade bra i magen) svischade ner för en backe. Kenneth rullade uppför och han skulle bara veta att i M:s rödblåa hjärta finns det plats för spelare från andra lag också. Som typ blåvitt. Och svenska landslaget. Jösses, VM 1994! M svamlade nåt om att det känns som igår…

Och sen började hon tänka på hur löjligt det lät. Och på hur hon såg ut när hon tog sig över den stora bilvägen. När hon började fundera på det kunde hon knappt röra sig utan att det såg helkonstigt ut. De 20 metrarna framför köande bilar var förmodligen de jobbigaste på hela turen idag ;-)

Förresten: inga goa gubbar ute idag (förutom Kenneth då), bara en hel hög med rullskidåkande käcka tjejer. Annorlunda. På ett riktigt bra sätt tycker jag :-)

Nu väntar vi mest av allt på snö, M och jag. För tänk bara… Så bra det ska bli!

//Coola M

 

januariljus

Jämt och ständigt dessutom. Eller hur? En (fb-)vän till mig skrev att hon läste i en bok (nu låter jag som någon galenskapare i “Macken va? “Jag läste en booook”) att det enda som är konstant i vår tillvaro är att allt hela tiden förändras. Och ibland märks de där förändringarna lite extra. Du märker att det är ljusare på eftermiddagarna, du märker att barnen inte alls är lika beroende av dig nu som för bara ett litet, litet, litet tag sedan, du märker att du faktiskt är lite starkare idag än du var i förra veckan. Ibland märker du ingenting förrän förändringen har blivit stor. Att jeansen inte går att knäppa, att semestern helt plötsligt är på sin sista dag och inte sin första, att det är en månad kvar till Öppet spår och inte ett år…

Förändringarnas tid är här. Hela tiden!

Och för övrigt tycker jag att Marcus Hellner skulle ha vunnit Jerringpriset. (men efter en massa förändringar kommer Jerringpriset att delas ut om ett år igen. Det förändras nog inte.)

Så bra det kan bli!

M rullar vidare…

dagens skidåkarutsikt!

i strålande solsken! Ingen vind som gav hals idag, så M var också rätt tyst. När hon inte tjoade “tut tut” eller “pling pling” vill säga, som en annan gammal cykel som vill passera lördagsflanörerna. Det blev en hel del tjoande, för det var nog ungefär lika många ute på promenad längs den gamla banvallen mot Särö idag, som det kommer att vara skidåkare i Vasaloppsspåren under Vasaloppsveckan.

35 goa kilometer – jag undrar om inte formen är toppen? Hon stakar sig fram som jag vet inte vad (hennes gamla mormors uttryck det där), hon tränar på att hälla i sig energi längs vägen (blandar Enervit med hemmagjorda gôrgoa energibars – ska se om hon vill lämna ut receptet) och det verkar som att hon njuter av livet. Alltihop på en och samma gång. Att stavspetsen gick av spelade liksom ingen roll – enarmsstakning har ju också sina fördelar. I alla fall när det bara handlar om träning. Och solen strålar! Då rullar M vidare…

oj så bra det här kan bli! 

//Coola M 

… som en annan Evert Taube  rullade hon ut idag på sina rullskidor.  Och gav hals! Tillsammans med den där nordvästen då. Minst kulingstyrka på vinden och rejäl intervallstyrka på M. Som en galning, längs Kattegatt flåsade hon på. Och njöt. Och sjöng. Det blåser, nordvästan ger hals! Det bästa med blåsten kanske var att ingen hörde när hon sjöng? Fast själv tycker M att det bästa med blåsten var att få köra skiten ur sig med hjälp av frenetisk stakning i motvind. Vad tycker du?

Förresten, Evert Taube och rullskidor – känns inte det som en rätt udda kombination? Han körde nog skidor på snö. Rejäla, breda trälagg dessutom och inte såna där smala, vingliga historier som M och alla andra som tränar för Vasaloppet eller Öppet spår skidar runt på. De som har snö att skida på vill säga… Det hade förmodligen Evert varje vinter.

rätt underlag

Snö eller inte, rullskidor eller inte – de där nio milen närmar sig.

Och så himla bra det ska bli!

oj oj oj – ibland går det för fort och då blir det fel… Pilates på torsdagar ska vara kl 10.15, precis som tidigare. Glöm allt annat. OK? Men kom ihåg torsdag kl 10.15!

Det blir bra det här också;-)

/Malin

Men först ska jag se till att göra ett riktigt ordentligt grundarbete, lilla mamma. Eller kanske snarare pappa – fast i sången är det ju mamma… Men det var pappa som målade när jag växte upp. Det var pappa som tjatade om vikten av det där underarbetet och förberedelserna innan själva måleriet. Jag älskar att måla!

Inte måla som i målningar och akvarell och olja. Nej, jag älskar att slafsa färg på väggar, golv och möbler med rejäla penslar och rollers. Det händer nåt! Det både syns och känns att det händer nåt!

I vilket fall som helst: använder lediga dagar till att åka rullskidor (var är snön och varför blåser det så förbannat?), löpträna, hundpromenera, äta upp julmat. Och att måla. Kom på en sak när jag målade taket igår och hade sådär lite småbråttom till min pilatesklass (nästan julledig då då). Målandet och pilatesen – same same but different. Om man säger så… Jag hade bråttom med målandetoch satte igång utan att egentligen förbereda mig. Det slutade med vitprickiga armar, istället för mina vanliga brunprickiga, färgpölar på golvet och en kladdig roller som rullade ner för trappan? Hade jag lagt några minuter extra på förberedelser hade jag sluppit efterarbetet.. Hade jag lagt ut täckpapper, förberett med trasa att torka eventuellt spill med, tagit fram nåt lämpligt att lägga använda penslar i (och kanske rent av satt på mig nåt på huvudet) så hade jag sluppit MIT vitprickiga hår, trappstädningen osv.

Ger du dig tid till att hitta andningen, hitta koncentrationen, fokuseringen, ryggens positioner etc så kommer pilatesen att flyta på galant, kontrollerat och alldeles… alldeles underbart för dig. Det händer nåt! Det både känns och syns att det händer nåt! Förarbetet är både A och O och massa annat, i såväl pilatesträningen som takmålningen. Dessutom: kom också på att jag är jädrigt glad att jag har lagt ner sånt krut på att hitta grunderna inom pilates. Hur jag kom på det? Det var när jag stod med en fot på stegen, ett ben ut i luften, ett färgtråg i ena handen, en roller i den andra och hade sån otrolig koll på balansen! Nästan mer nöjd med det än med själva målningsresultatet…

Grunden är lagd – äventyret fortsätter!

så bra det här kan bli!

20111228-202757.jpg

Förresten: vill du träna pilates med mig? Läs om mina kurser

Tag Cloud